På vinterhalvåret när det är halt och isigt ute och det är svårt att ta rejäla promenader när man kommit upp i ålder då är en träningscykel ett bra komplement att stärka upp konditionen med.
Har använt en enkel träningscykel sen i början av januari 2024 och är mycket nöjd
Cykeln köpt på Biltema och kostade 1399 kr och den är enkel att sätta ihop då den levereras i några huvuddelar i en kartong som man skruvar ihop själv.(se bruksanvisning nedan)
Mycket nöjd med denna enkla träningscykel och fann ingen anledning att betala för mycket för en sådan utan istället köpa en billig cykel som klarar lite högre vikt och har ett svänghjul och en display. Trots allt är det 1 års garanti så värt att pröva.
Max belastning | 110 kg |
Vikt svänghjul | 2 kg |
Mått hopfälld | 48 x 43 x 130.5 cm |
Mått utfälld | 77 x 43 x 115 cm |
Sadelhöjd | 72,5-83,5 cm |
Avläsning tid, hastighet ,sträcka , kalorier lätt att läsa av ,ställa in mål och nollställa.
Levererades i några huvuddelar i en låda- enkel att skruva ihop och få stabil – Huvuddelen är färdigmonterad och i hopfällbart läge Man monterar sedan enkelt sadel ,styre ,trampor och markstöd, sätter fast skärmen och ansluter i kontakt. Hela jobbet tar ca 20-60 min att skruva ihop beroende på vana. Medföljer bultar, muttrar och verktyg –läs mer i manualen.
Vill man betala för ihopsättningen gör säkert BilTema det och cykeln lätt att transportera i bilen då den är ihopfällbar.
Bekväm och enkel att förvara
Cykeln är bekväm och tystgående. Har en snygg och stilren design. Är lätt, hopfällbar och enkel att förvara.
Svänghjul med magnet
Cykeln har ett tvåvägs svänghjul med magnetisk insida, som ger ett starkt motstånd och som gör att pedalerna långsamt slutar snurra när man inte trampar längre. Vikten på svänghjulet är 2 kg. Inställbart trampmotstånd läge 1-8
Justerbar sadel passar för lång- och kortväxt
Sadelhöjden går enkelt att justera i flera olika lägen från 72,5 cm till max 83,5 cm. Träningscykeln passar användare som har en längd som är mellan 150-190 cm och väger max 110 kg.
TRÄNINGSPROGRAM
Gärna framför en bildskärm med musik , landskapsbilder eller en cykelväg- det mesta finns på youtube. tex VASALOPPET RISBERG eller Cykla längs Göta kanal
Sätt egna träningsmål
En kontrollpanel visar tid, hastighet, distans och kaloriförbrukning. På den kan du också sätta upp egna träningsmål.
Träningscykeln passar användare som har en längd som är mellan 150-190 cm.
Eget enkelt träningspass den första tiden
Man får prova sig fram viktigt med uppvärmning och nedvarvning efter ett belastningspass
BRA PROGRAM FÖR 80 åringar som är aktiva som vi.
Mitt program
3- 4 ggr per vecka 40 min per gång med trampmotstånd som passar mig 23-25 km/h
10 min läge 2 uppvärmning
20 min läge 6 belastning som ger andfåddhet
10 min läge 2 nedvarvning
Hustruns program
3-4 gånger i veckan 20-23 km/h
7 min läge 1 uppvärmning
15 min läge 4 belastning
5 min läge 1 nedvarvning
ERFARENHET
Efter 6 veckors användning
Cykeln går problemfritt och lätt att ställa in i höjdled och enkelt ändra belastning Sadeln sitter man också bra på.
Konditionen ökat för egen del trampade ca 1,4 mil under 40 min träningsperioden tidigare Efter 6 veckor kommer jag1,6 mil dvs trampar lite fortare vid samma ansträngning under belastningdelen. Snart tid att gå upp ett steg på motståndet ?
Jag har lite arytmistörningar hjärtat sen många år men hårdtränat tidigare utan problem. Hjärtat går jämnare i betydligt längre perioder när konditionen är på topp . Jag vet sen tidigare då jag regelbundet löptränade att bra kondition stimulerar hjärtat positivt med bättre hjärtrytm . Min vilopuls ligger kring 48-50 nu när jag är vältränad och min Garmin pulsklocka är till god nytta.
Cykeln bra även för hustrun som behöver extra kondtionsträning förutom rehabövningarna efter ett benbrott före jul och motionscykeln har blivit ett riktigt bra komplement även för henne.