Etikettarkiv: motion

Att åldras med minnet i behåll…

Bra för Hjärta och Hjärna  i måttliga mängder

bra mat för hjernan2

Dessutom är även kaffe bra för hjärnan och minnescellerna!

I slutet av detta bildspel finns några bra tips om maten  för hjärna och hjärta som kommer från ett symposium i Lund 2012 med temat ” Att åldras ned minnet i behåll”.

Bildpelet för mobil enhet

Regelbunden motion, regelbundna komponenter i mat och dryck och den sociala samvaron ( dit även facebook numera kan räknas se nedan ) ökar välbefinnandet och sannolikheten för god hälsa och ett fungerande minne även i hög ålder enligt vetenskapen.

facebook (1)

 

MOTION, KOST, SOCIALA AKTIVITET FÖREBYGGER DEMENS !

Motionens betydelse för att åldras med minnet i behåll

uppdaterad 120511-Artikel från tidningen Veteranan belyser förebyggande åtgärder motverka/fördröja demens

Anders pågar Lund 25 år 2012

Symposium den 25/4 2012

Minnet ” Lundasjukan” Arne Brun prof em och Lars Gustafsson prof em

Maten -maten för hjärnan Charlotte Erlandsson-Albertsson prof

Motionen- fysisk aktiviet  kondition  Anita Wisen Universitetslektor

Musiken-musik och text minne och motion  Charlotte Ulmert fil dr

Arrangerat och modererat av Anders pågars grundare   Anders Gustafsson prof em

Ett lärorikt givande symposium i tiden för 65+ are Anders pågar och inbjudna vänner till Anders pågar

Symposiegympa i en paus lett av Eva  från Friskis och Svettis som varit gympaledare för pågarna sen starten 1987

VIKTIGA SLUTSATSER FRÅN SYMPOSIET

1 Sätt fart på hjärtat och svettas ett par tre  gånger per vecka och rör dig varje dagminst 30 min  så blir det fart i blodomloppet i hjärnan bla

2 Lägg in kost för Hjärna och Hjärta  där finns en del enkla tips ha frukt o grönt framme och ät tre färger om dan  gärna nötter kaffe och  vin i måttlig mängd som gärna kan ligga i veckosluten…och hjärtat och hjärnans mat är detsamma – där omega tre fett MYCKET gynnsamt- ÄT FISK 2-3 gånger i veckan och gärna fet fisk- Omega tre viktig för hjärna och hjärta!  Några overheadbilder  från symposiet bilder bla med  Charlotte Erlandssons kostråd

3 Odla och upprätthåll dina sociala kontakter – så känner att du mår bra

4 Sköt sömnen så hjärnan hinner smälta ner all intryck

5 Hjärngympa! korsord, bridge,lär dig nått nytt ett språk ett instrument, våga mer i den digitalavärlden

6 Musiken viktig för  minnet då musik och  ord och text  samlagras och samverkar och underhålls

En informativ artikel som från maj 2011  visar bla motionens och de sociala kontakternas  betydelse bland flera viktiga faktorer för att fördröja minnesförluster- från  tidningen Veteranen

Gympapass med pågarna från sydsvenskans reportage av 20 årsjubileet 2007

Tre Gympaledare Friskis och Svettis  i Action och drillar pågarna i åldergruppen 65-95 år och medelålder  ca 77 år ett spänstigt veterangäng