{"id":35785,"date":"2024-02-12T10:16:15","date_gmt":"2024-02-12T09:16:15","guid":{"rendered":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/?p=35785"},"modified":"2024-02-27T19:10:41","modified_gmt":"2024-02-27T18:10:41","slug":"enkel-traningscykel-bra-komplement-for-aldre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/enkel-traningscykel-bra-komplement-for-aldre\/","title":{"rendered":"TR\u00c4NINGSCYKEL BRA KOMPLEMENT KONDITIONSTR\u00c4NING"},"content":{"rendered":"

P\u00e5 vinterhalv\u00e5ret n\u00e4r det \u00e4r halt och isigt ute och det \u00e4r sv\u00e5rt att ta rej\u00e4la promenader n\u00e4r man kommit upp i \u00e5lder d\u00e5 \u00e4r en tr\u00e4ningscykel ett bra komplement att st\u00e4rka upp konditionen med.<\/p>\n

Har anv\u00e4nt en enkel tr\u00e4ningscykel sen i b\u00f6rjan av januari 2024 och \u00e4r mycket n\u00f6jd<\/p>\n

Cykeln k\u00f6pt p\u00e5 Biltema och\u00a0 kostade 1399 kr och den \u00e4r enkel att s\u00e4tta ihop d\u00e5 den levereras i n\u00e5gra huvuddelar i en kartong som man skruvar ihop sj\u00e4lv.(se bruksanvisning nedan)<\/p>\n

Mycket n\u00f6jd med denna enkla tr\u00e4ningscykel och fann ingen anledning att betala f\u00f6r mycket f\u00f6r en s\u00e5dan\u00a0 utan ist\u00e4llet k\u00f6pa en billig cykel som klarar lite\u00a0 h\u00f6gre vikt<\/strong> och har ett sv\u00e4nghjul<\/strong> och en display<\/strong>. Trots allt \u00e4r det 1 \u00e5rs garanti s\u00e5 v\u00e4rt att pr\u00f6va.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Max belastning<\/td>\n110 kg<\/td>\n<\/tr>\n
Vikt sv\u00e4nghjul<\/td>\n2 kg<\/td>\n<\/tr>\n
M\u00e5tt hopf\u00e4lld<\/td>\n48 x 43 x 130.5 cm<\/td>\n<\/tr>\n
M\u00e5tt utf\u00e4lld<\/td>\n77 x 43 x 115 cm<\/td>\n<\/tr>\n
Sadelh\u00f6jd<\/td>\n72,5-83,5 cm<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a>
\nAvl\u00e4sning tid, hastighet ,str\u00e4cka , kalorier l\u00e4tt att l\u00e4sa av ,st\u00e4lla in m\u00e5l och nollst\u00e4lla.<\/em><\/p>\n

Levererades i n\u00e5gra huvuddelar i en l\u00e5da- enkel att skruva ihop\u00a0 och f\u00e5 stabil – Huvuddelen \u00e4r f\u00e4rdigmonterad och i hopf\u00e4llbart l\u00e4ge Man monterar sedan enkelt sadel ,styre ,trampor och markst\u00f6d, s\u00e4tter fast sk\u00e4rmen och ansluter i kontakt. Hela jobbet tar\u00a0 \u00a0ca 20-60 min att skruva ihop beroende p\u00e5 vana. Medf\u00f6ljer\u00a0 bultar, muttrar och verktyg\u00a0 –l\u00e4s mer i manualen.<\/p>\n

Vill man betala f\u00f6r ihops\u00e4ttningen g\u00f6r s\u00e4kert BilTema det och cykeln l\u00e4tt att transportera i bilen d\u00e5 den \u00e4r ihopf\u00e4llbar.<\/p>\n

Manual testcykel<\/strong><\/a><\/p>\n

Bekv\u00e4m och enkel att f\u00f6rvara<\/strong><\/p>\n

Cykeln \u00e4r bekv\u00e4m och tystg\u00e5ende. Har en snygg och stilren design. \u00c4r l\u00e4tt, hopf\u00e4llbar och enkel att f\u00f6rvara.<\/p>\n

Sv\u00e4nghjul\u00a0 med magnet<\/strong><\/p>\n

Cykeln har ett tv\u00e5v\u00e4gs sv\u00e4nghjul med magnetisk insida, som ger ett starkt motst\u00e5nd och som g\u00f6r att pedalerna l\u00e5ngsamt slutar snurra n\u00e4r man inte trampar l\u00e4ngre. Vikten p\u00e5 sv\u00e4nghjulet \u00e4r 2 kg.\u00a0 Inst\u00e4llbart\u00a0 trampmotst\u00e5nd l\u00e4ge 1-8<\/p>\n

Justerbar sadel passar f\u00f6r l\u00e5ng- och kortv\u00e4xt<\/strong><\/p>\n

Sadelh\u00f6jden g\u00e5r enkelt att justera i flera olika l\u00e4gen fr\u00e5n 72,5 cm till max 83,5 cm. Tr\u00e4ningscykeln passar anv\u00e4ndare som har en l\u00e4ngd som \u00e4r mellan 150-190 cm och v\u00e4ger max 110 kg.<\/p>\n

TR\u00c4NINGSPROGRAM<\/h4>\n

G\u00e4rna framf\u00f6r en bildsk\u00e4rm med musik , landskapsbilder eller en cykelv\u00e4g- det mesta finns p\u00e5 youtube. tex VASALOPPET RISBERG <\/strong><\/a>eller Cykla l\u00e4ngs G\u00f6ta kanal<\/strong><\/a><\/p>\n

S\u00e4tt egna tr\u00e4ningsm\u00e5l<\/strong><\/p>\n

En kontrollpanel visar tid, hastighet, distans och kalorif\u00f6rbrukning. P\u00e5 den kan du ocks\u00e5 s\u00e4tta upp egna tr\u00e4ningsm\u00e5l.<\/p>\n

Tr\u00e4ningscykeln passar anv\u00e4ndare som har en l\u00e4ngd som \u00e4r mellan 150-190 cm.<\/p>\n

Eget enkelt tr\u00e4ningspass den f\u00f6rsta tiden<\/strong><\/p>\n

Man f\u00e5r prova sig fram viktigt med uppv\u00e4rmning och nedvarvning\u00a0 efter ett belastningspass<\/p>\n

BRA PROGRAM F\u00d6R 80 \u00e5ringar som \u00e4r aktiva som vi.<\/strong><\/p>\n

Mitt program<\/strong><\/p>\n

3- 4 ggr per vecka 40 min per g\u00e5ng med trampmotst\u00e5nd som passar mig 23-25 km\/h<\/p>\n

10 min l\u00e4ge 2\u00a0 uppv\u00e4rmning<\/p>\n

20 min l\u00e4ge 6 belastning som ger andf\u00e5ddhet<\/p>\n

10 min l\u00e4ge 2 nedvarvning<\/p>\n

Hustruns program<\/strong><\/p>\n

3-4\u00a0 g\u00e5nger i veckan\u00a0 20-23 km\/h<\/p>\n

7 min l\u00e4ge 1 uppv\u00e4rmning<\/p>\n

15 min l\u00e4ge 4\u00a0 belastning<\/p>\n

5 min\u00a0 l\u00e4ge 1\u00a0 nedvarvning<\/p>\n

ERFARENHET<\/strong><\/p>\n

Efter 6 veckors\u00a0 anv\u00e4ndning<\/p>\n

Cykeln g\u00e5r problemfritt och l\u00e4tt att st\u00e4lla in i h\u00f6jdled och enkelt \u00e4ndra belastning Sadeln sitter man ocks\u00e5 bra p\u00e5.<\/p>\n

Konditionen \u00f6kat\u00a0 f\u00f6r egen del trampade ca 1,4 mil under 40 min tr\u00e4ningsperioden\u00a0 tidigare Efter 6 veckor kommer jag1,6 mil dvs trampar lite fortare vid samma anstr\u00e4ngning under belastningdelen. Snart tid att g\u00e5 upp ett steg p\u00e5 motst\u00e5ndet ?<\/p>\n

Jag har lite arytmist\u00f6rningar hj\u00e4rtat sen m\u00e5nga \u00e5r men h\u00e5rdtr\u00e4nat tidigare utan problem. Hj\u00e4rtat g\u00e5r j\u00e4mnare\u00a0 i betydligt l\u00e4ngre perioder n\u00e4r konditionen \u00e4r p\u00e5 topp\u00a0 . Jag vet sen tidigare d\u00e5 jag regelbundet l\u00f6ptr\u00e4nade att bra kondition stimulerar hj\u00e4rtat positivt med b\u00e4ttre hj\u00e4rtrytm . Min vilopuls ligger kring 48-50 nu n\u00e4r jag \u00e4r v\u00e4ltr\u00e4nad och\u00a0 min Garmin\u00a0 pulsklocka \u00e4r till god nytta.<\/p>\n

Cykeln bra \u00e4ven f\u00f6r hustrun som beh\u00f6ver extra\u00a0 kondtionstr\u00e4ning f\u00f6rutom rehab\u00f6vningarna efter ett benbrott f\u00f6re jul och motionscykeln\u00a0 har blivit ett\u00a0 riktigt bra komplement \u00e4ven f\u00f6r henne.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u00e5 vinterhalv\u00e5ret n\u00e4r det \u00e4r halt och isigt ute och det \u00e4r sv\u00e5rt att ta rej\u00e4la promenader n\u00e4r man kommit upp i \u00e5lder d\u00e5 \u00e4r en tr\u00e4ningscykel ett bra komplement att st\u00e4rka upp konditionen med. Har anv\u00e4nt en enkel tr\u00e4ningscykel sen i b\u00f6rjan av januari 2024 och \u00e4r mycket n\u00f6jd Cykeln k\u00f6pt p\u00e5 Biltema och\u00a0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[3000],"tags":[],"class_list":["post-35785","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p1IAXy-9jb","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":24150,"url":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/epost-windows-10\/","url_meta":{"origin":35785,"position":0},"title":"Epost Windows 10","author":"admin","date":"2015-11-22","format":false,"excerpt":"Windows 10 har en enkel epostapp som \u00e4r busenkel att l\u00e4ra sig och l\u00e4tt att anv\u00e4nda dessutom\u00a0\u00a0ett\u00a0bra\u00a0komplement till \u00a0bla gmail. Epost f\u00f6r Windows 10 Mail som du skickar f\u00f6rses dessutom med\u00a0den lilla f\u00f6rinst\u00e4llda knorren \u00a0 H\u00e4r\u00a0\u00a0kan man\u00a0samla alla epostkonton som\u00a0inte\u00a0anv\u00e4nds dagligen utan bara \u00e4r reserv n\u00e4r man inte vill exponera\u2026","rel":"","context":"I \u201d4 Dator\u201d","block_context":{"text":"4 Dator","link":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/category\/dator\/"},"img":{"alt_text":"epostw10","src":"https:\/\/i0.wp.com\/fatherben.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/epostw10.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/fatherben.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/epostw10.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/fatherben.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/epostw10.jpg?resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/fatherben.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/epostw10.jpg?resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":13722,"url":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/byta-ut-datorn-lite-tips-for-senioren\/","url_meta":{"origin":35785,"position":1},"title":"Dax att byta ut datorn 2013?- Lite tips f\u00f6r den aktive senioren 65+","author":"bengt39","date":"2013-01-05","format":false,"excerpt":"uppdaterad 130107 Passa p\u00e5 att se joke sidorna Father bens\u00a0site \u00e4r en sk \"multipurpose site\" 75% hittar hit\u00a0med s\u00f6kning d\u00e5 m\u00e5nga av artiklarna ligger h\u00f6gt p\u00e5 google n\u00e4r du s\u00f6ker \u00a025% l\u00e4ser alla jokes och ing\u00e5r i n\u00e4tverket \"A good laugh aday\u00a0 keeps the doc away\" Dit n\u00e5r du genom\u2026","rel":"","context":"I \u201d4 Dator\u201d","block_context":{"text":"4 Dator","link":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/category\/dator\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/fatherben.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2009\/10\/digakutlogo.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":28021,"url":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/eldrivna-golfvagnar-2019-jamforelse-tva-lattviktsalternativ\/","url_meta":{"origin":35785,"position":2},"title":"Eldrivna golfvagnar 2019 J\u00e4mf\u00f6relse tv\u00e5 l\u00e4ttviktsalternativ","author":"admin","date":"2019-01-09","format":false,"excerpt":"uppdaterad 221105 Artikeln l\u00e4ses av\u00a0 \u00a05-10 per dag\u00a0 \u00a0sen sommaren 2019 flest under s\u00e4song Min eldrivna golfvagn JUSTAR\u00a0 en handbyggd tysk vagn i kolfiber av mycket h\u00f6g kvalitet \u00e4r till salu. Den l\u00e4ttaste fj\u00e4rrstyrda golfvagnen p\u00e5 marknaden som kan rulla som vanlig golfvagn ( v\u00e4ger bara 6 kg)\u00a0 och som\u2026","rel":"","context":"I \u201d9.2 Allm\u00e4nt\u201d","block_context":{"text":"9.2 Allm\u00e4nt","link":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/category\/allmant\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/fatherben.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/billig-elgolfvagn.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":28728,"url":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/vagvisning-i-bilen-20-ars-erfarenheter-med-gps\/","url_meta":{"origin":35785,"position":3},"title":"V\u00c4GVISNING I BILEN 2019 -erfarenheter med GPS","author":"admin","date":"2019-04-16","format":false,"excerpt":"Uppdaterad 190417 SAMMANFATTNING Ett inbyggt navigationssystem med r\u00f6stv\u00e4gvisning i bilen det klart smidigaste och enklaste systemet att anv\u00e4nda i bilen 2019 om man k\u00f6r mycket. ( mer \u00e4n 1500 mil\/\u00e5r) En smartphone med en h\u00e5llare i bilen med\u00a0 Googlemaps och med nedladdade kartor\u00a0 i appen Here\u00a0 \u00e4r ett bra alternativ\u2026","rel":"","context":"I \u201d4.2 Navigering\u201d","block_context":{"text":"4.2 Navigering","link":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/category\/4-2-navigering\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/fatherben.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/volvo.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":22324,"url":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/avg-secure-varnare-for-farliga-websidor\/","url_meta":{"origin":35785,"position":4},"title":"AVG secure search bra varnare f\u00f6r farliga websidor","author":"admin","date":"2015-01-21","format":false,"excerpt":"VARNING F\u00d6R FARLIGA WEBSIDOR Det mesta av virus idag 2015 kommer fr\u00e5n\u00a0farliga websidor\u00a0som man surfar till eller f\u00e5r l\u00e4nkar till i supekta\u00a0mail. Det\u00a0finns ett bra till\u00e4gg som\u00a0varnar f\u00f6r farliga sidor innan man ansluts\u00a0AVG secure search\u00a0som fungerar utm\u00e4rkt med Chrome. AVG secure \u00e4r ett bra\u00a0komplement till Microsofts gratis virusprogram Microsoft Security\u2026","rel":"","context":"I \u201d1.2 HELPDESK\u201d","block_context":{"text":"1.2 HELPDESK","link":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/category\/1-2-helpdesk\/"},"img":{"alt_text":"avgsec","src":"https:\/\/i0.wp.com\/fatherben.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/avgsec.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":31745,"url":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/enkel-stadrobot-vard-sina-pengar\/","url_meta":{"origin":35785,"position":5},"title":"Enkel st\u00e4drobot som \u00e4r v\u00e4rd sina pengar","author":"admin","date":"2022-03-03","format":false,"excerpt":"Publicerad f\u00f6rsta g\u00e5ngen\u00a0 201010 uppdat 230326 BILLIGASTE ST\u00c4DROBOTEN RIKTIGT BRA UTAN KR\u00c5NGEL L\u00e4ste i okt 2020\u00a0 tester om st\u00e4drobotar i R\u00e5d och R\u00f6n Inte helt perfekta\u00a0 enligt R\u00e5doR\u00f6n men betydligt b\u00e4ttre \u00e4n vad jag hade kunnat\u00a0 tro- r\u00e4knat p\u00e5 m\u00e4ngden damm o skr\u00e4p den samlar in Man kan ist\u00e4llet k\u00f6ra\u2026","rel":"","context":"I \u201ddammsugarrobot\u201d","block_context":{"text":"dammsugarrobot","link":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/category\/dammsugarrobot\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/fatherben.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/robot3top.png?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35785","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35785"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35785\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35971,"href":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35785\/revisions\/35971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35785"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35785"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatherben.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}